6/13 夜練 御在所〜バイパス
昼勤2日目、今日は荻野君と仕事後夜練
定時ダッシュして帰宅
コースは荻野君希望で御在所1本からのバイパス練
19時過ぎにスタート、新しいヘルメットでウキウキ
(3個目のPOC)
まず御在所を登る
アップもしてないし序盤緩めに入って
ちょっとずつ上げてく
森に入ったくらいから5~5.5倍ペースでプッシュ
と思ったら森抜けたところで工事信号
いつの間に……
2分くらい捕まって再スタート
緩めて4.5~5倍くらいで登りきる
止まってた時間入れて15分位かな？
荻野くんを待って鈴スカから下る
途中鹿に遭遇して死ぬかと思った😇
既に2回ぶつかってる(車と自転車)から勘弁して欲しい
鹿だけどトラウマ🦌
下りきってバイパスへ
荻野君がいいペースで引く
絶対後半垂れるでこれ
結構きついけど頑張って速度を落とさないように引く
290~350Wくらい
トンネル位で荻野君が垂れてきて
自分先行でスプリントポイント
荻野君は着いてこず先着
ミップを曲がって西高までの登りとボコボコ区間で
ちょいちょい上げたりアタックを打って
荻野君の脚を削る、荻野君もカウンターを打ってくる
西高過ぎて緩い登りでペースアップ
登りきりでもっと上げる
荻野君を千切って、平坦を逃げ切る
一停で合流して商店街に入りラストのスプリントまで1本引き、荻野君は発射されてくれなかった🤣
流して終了
1時間でかなり濃密な練習になった
6/10 鈴スカ〜石榑
今日は夜勤明けでお休み
朝から雨が降ったり止んだり
昼頃には晴れそうなので仮眠
無事寝坊して起きたら15時
夕方には
いなべの監督宅に行くつもりだったけどやめて
19時目標にする
いい天気なので遠回りして自走で行くことに
16:30にスタートしてまずは鈴スカを登る
40分切るくらいのペースでのんびり登る
フルボトル2本とタイヤのせいでめちゃくちゃ重たく感じる🤣
何とか登頂
滋賀方面に下る
ダム横を通って日野へ
農道を通って永源寺方面へ向かう
向かい風、いつも逆から来る時も向かい風なのに…
よたよた登りながら永源寺ダムへ
4倍くらいのペースで登りながらそのまま石榑に入る
キャンプ場からいい匂いがする(お腹すいた)
ぼちぼち登ってトンネルに到着
雨上がりなのでトゥカバーだけ付けて下る
トンネル内はドライで良かった
トンネル出て下りぶっ飛ばしていなべに到着
ラスト軽くもがいて終了
明日も頑張ろう。
6/8 朝練(ターミショート)
今日は夜勤中にしんの君からお誘いがあったので
うへぇと思いながら夜勤明けに朝練
帰宅して準備
今日はシーポスを交換したエボで、
しんの君が来るまで少しポジションをいじる
しんの君が来たので出発
コースはターミショート
相変わらず50W位下ブレしてるパワメさんを眺めながら進む、とてもいい天気
みずほを5~6倍で登って林道へ、途中対向車で死にかけながら水沢に到着
浄水場をスルーして椿方面へ
しんの君が速くて引き殺される😇
あの...おじさん夜勤明けなんですが...
地味にサドル高と角度も悪くて踏みにくいし()
しんの君が緩めてくれる訳もなく椿を通過して
下る、入る前の登りで少し踏んで川沿いへ
そしてしんの君に引き殺される😇(2回目)
おじさんは必死について行く
今日は2人してフロント50Tなので速度はあんまり伸びない、けどキツイ😇
川沿い1本引きしてもらったので古河電工まで1本引きする
キツイ.....
加佐登で折り返して小山田中前を通ってミルクに出る
アップダウンをこなして最後の登りを先行スプリント
何とか刺されずに終了
解散して帰宅
お疲れ様でした。
6/5 養老〜二ノ瀬
今日は荻野君といなべスタートで養老〜二ノ瀬
早起きしたので今日は時間前に着くなと思いながら
朝ご飯を食べる、昨日から無限に入ってく
脚はしんどくはないけど奥の方に疲労感を感じる感じ
準備してでるかーと思ったら軽量化タイム
こういう日に限ってワンピやし😅
食った分だけ沢山出てくる()
結構時間食ったので急いで出発
キシリウムがトラブって使えないので急遽コメット
荻野君と合流してスタート
裏道から行って関ヶ原方面へ
荻野君が脚きついみたいなので納豆坂は4倍くらい
登りきってしばらく平地も引いてみたり
ぼちぼちローテしながら進む
あっという間に関ヶ原に到着
そのまま川沿いを養老方面へ向かう
今日は向かい風気味で速度が出ない
荻野君の後ろは無風
川沿い終わって二ノ瀬までのアップダウンを1本引き
登り4倍下り6倍位、風が強くて進まない
結構キツかった
すごく嫌だけど二ノ瀬を登る
脚使った後だったので荻野君のペースで登るかーと後ろでゆっくり
荻野君が結構キツイっぽいのでペースに切りかえ
4.2~3倍位で息が上がらないように登る
二ノ瀬は視覚的に嫌い、あそこ登るんかーってなる
一定ペースで登頂
ストラバによると22分位らしい
荻野君も到着、頑張ったみたい
下山して平坦へ
珍しく下り区間で前出てきたのでそのまま引いてもらう
そして信号でくたばってた🤣
交代してラストの短い登りへ
優しめに8倍位で登る
優しいので登りきって交代してあげる
キツそうな顔をして下っていく荻野君😊
最後はスプリントして終了
1040W位、ぼちぼちかな
おしゃれカフェ セブンに寄って終了
お疲れ様でした。
